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室外健身器材使用须知

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室外健身器材使用须知

作者:
鹰族体育
来源:
鹰族体育
2020/11/10 15:11
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室外健身器材使用须知

锻炼前,要做好充分的准备活动,运动后,要注意放松和整理活动,以助于疲劳的恢复

室外健身器材使用注意一:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110/分钟为宜,最高不得超过120/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目.

室外健身器材使用注意二:锻炼前一定要做好准备活动,热身1015分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

室外健身器材使用注意三:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

室外健身器材使用注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

器械平时还要注意:社区健身路径的健身器械一般可以分为身体结构运动(也可称之为无氧运动)、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。

室外路劲

使用这些器械可以帮助人们治疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能,我们把社区健身路径中的运动器械分为四个类型。

 

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